w domu

no chyba Ty ze soba. myslisz ze jak zrobisz pompki, podciaganie i jakis tam brzuch to bedziesz koks? tutaj musi byc dieta, progresja i inne. masz diete? czytales o terningach? jak sie wstydzisz na silke to moze w domu zrob sobie jakies ciezary laweczke itp a jak nie to rob te pompki itd ale nie zapomnij o tym zeby bić sok i wtedy bedziesz kox

[...] DAJ NAWET ZE 100GRAM Rodzynki - 25g B :28,54 T: 13.45 W:102.85 II Posiłek - ok. 1000 (w szkole) Chleb razowy - 120g Jakaś wędlina w zaleznosci od tego co będzie w domu (polędwica, baleron, szynka) /// CHUDA WĘGDLINA I JAK NAJWIĘCEJ Sok marchwiowy - 250ml B:15 T:4.4 /// ZA MAŁO TŁUSZCZY W POSIŁKU , DODAJ JAKIEŚ ORZECHY/PESTKI W:73.1 [...]

jakie będa jeszcze walki? bd akurat w domu to bym obejrzał

Teraz gdy będe robił mase,mam też ćwiczyć w domu na bicki klate itp? A potem ważąc 75kg przejść na redukcję? Czy ćwiczenia na brzuch też robić? Czy kaloryfer będzie bardziej widoczny ?

rion10: a co robić na brzuch jakie ćw. w domu tylko mogę na siłowni nie mam sprzętu:D i w jakich dniach codziennie czy jak

Jeśli chodzi o trening na nogi - sztangę używam tylko do takiego ciężaru jaki mogę wycisnąć na barki i unieść ponad głowę gdyż trenuję w domu i mam zwykłą ławeczkę. Zazwyczaj nie więcej niż 60kg. Wtedy moge robić nawet po 40-50 powtórzeń, ale robię seriami (po 15 powt.).

Nagraj krazki a wazenie w domu. Cos czuje ze wiecej dasz rade zrobic.

[...] w tygodniu z treningiem kulturystycznym i crossfitem. Przez taki natłok zajęć wychodzi czasami tak, iż muszę wykonać 2 treningi dziennie, albo po całodniowej nieobecności w domu bez odpoczynku, solidny kopniak energii jak i Waszej motywacji byłby jak najbardziej wskazany dlatego ów produkt świetnie wkomponowałby się w moją intensywność i [...]

Sztanga z jakim obciążeniem? Ławeczkę to samemu w domu idzie zrobić. O jakim obciążeniu dokładnie mowa?

Hej ;D Mam 15 lat. !89cm i 80 kg. Ćwicze brzuszki juz 3 lata i nie widac efektów. Nie wiem co jest nie tak .Dajcie mi jakies cwiczenia i ile seri i powtórzen. Ćwicze w domu i nie mam zadnego sprzetu do brzuzków. Pomużcie . zgóry dzieki ;D

[...] /rozdziel warzywa na 2 posiłki 63b/72t/8ww - 933kcal Przedtreningowy : - ryz paraboiled 100g - kurak piers 200g 48b/3t/79ww - 565kcal Potreningowy (cwicze w domu takze od razu jak skoncze trening bezposrednio jem) - Białko SFD Econo 30g - SFD Carbo 40g - 24b/0t/37ww - 269kcal Posiłek III (mala godzine po treningu) : [...]

Jest aktualnie czwarty tydzień cyklu, siła na plus, masa na plus, libido masakra, od trzeciego tygodnia gdzie nie spojrzę to bym ruchał, żona w domu zadowolona bo jakiś miły się zrobiłem dla niej. Generalnie jest fajnie, staram się trzymać te 3200 do 3500 kalorii. Jajka na razie okej.

mozna prosic o jakis link do silowni FUTUREBODY? bo na oficjalnej stornie jest tylko galeria zdjec i sklep z odzywkami, a nie ma nic o silowni. interesuje mnie cena karnetow, godziny otwarcia itp. na razie cwicze w domu, ale chcialbym sie bardziej rozwinac dlatego mysle ze trening u Ciebie bedzie najlepszym wyborem pozdro

[...] rady odlozyc ta sztange tam gdzie chcielismy. Moga nas uchronic od przygniecenia sztanga w razie nieoczekiwanego zdarzenia. Z nimi mozemy bezpiecznie sami cwiczyc w domu i dawac z siebie 110%. Nie trzeba juz kogos zeby nas asekurowal caly czas, te bolce pelnia wlasnie ta funkcje (uwierzcie juz to sprawdzalem ) Wyciskanie na barki jest [...]

[...] jest ot fajne wielostawowe ćwiczenie. Jeżeli mi się znudzi to zamienię właśnie na wyciskanie sztangi wąsko Dziękuję wam chłopaki za pomoc :) Nogi dam 3x w tygodniu jednak, 2x MC i raz przysiady. Przynajmniej w domu, ponieważ nie jestem ich w stanie bardzo zmęczyć na domowym obciążeniu . Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 14:57:26

'jakas rzezba jest.wq mlodym wieku nie nabierzesz masy na silce poniewaz jeszcze twoj organizm sie rozwija.a jesli bardzo chcesz nabrac masy to jedynie sterydy itp.cwicz w domu cwicz wytrzymalosc miesni' co Ty pleciesz za bzdury masy nabierze jedynie na sterydach? to czemu dużo osób młodszych i w jego wieku buduje mase z powodzeniem bez sterydów? [...]

Mam pytanie otoz mam kota w domu i chce sobie kupic pit bulla red nose Jak zrobic zeby pies mi go nie zjadl? A i wlasnie od czego zalezy ze jeden pit bull jest taki szeroki a niektore taki wąskie??

Już w domu,sniezyca nas po drodze zaskoczyła..:) Zawody wypadły bardzo fajnie,zawodników ponad 40,kibiców takze wielu mimo niezbyt duzej sali. Troche zdjec a pozniej beda filmy-wgrywają sie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f7a6a07d8f546e2bd82d5b01c3a68fd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2095a6445dc44019217dcc313883aac.JPG [...]

W domu cwicze bez koszulki na siłce koszulka crivit

Dzieki za odpowiedz, co do uginania lezac, nie dam rady za bardzo z takiego wzgledu, ze cwicze w domu i nie mam takiej opcji;/ a martwego wlasnie staram sie unikac = kregoslup - SOG poszedl;] Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:05:25 Zmieniony przez - C13Ply w dniu 2008-08-11 15:07:24